Selain dikenal sebagai Negara yang sangat disiplin dan bersih, Jepang juga dikenal sebagai Negara yang memiliki rata – rata usia yang tinggi. Rata – rata umur di Jepang memang lebih tinggi dibanding dengan negara lain. Yaitu angka rata – rata usia wanita bisa sampai 87.45 tahun dan laki – laki 81.41 tahun. (Nippon.com-2019)
Cukup tinggi bukan? Melihat rata – rata usia di Indonesia sekitar 71,2 tahun (cnbcindonesia.com-2018), bisa mencapai selisih angka 10an tahun.
Lalu, apasih rahasianya? Kenapa orang Jepang bisa berumur sampai sepanjang itu?
Simak rahasianya !
1. Pola Makan Sehat
Sayur dan buah tentu menjadi asupan gizi yang baik untuk tubuh. Selain rajin mengkonsumsi sayur dan buah, penduduk jepang juga rajin mengkonsumsi ikan laut dan makanan laut lainnya yang tidak perlu diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Selain asupan makanan bergizi, orang jepang juga terbiasa makan dengan porsi sedikit. Menyajikannya dalam wadah yang serba kecil. Seperti sup, nasi, lauk dan sayuran. Dikenal dengan istilah “Hara Hachi Bu” yang artinya makanlah sampai kamu merasa 80% penuh. Jadi, mengontrol porsi makan juga penting loh..
2. Terbiasa berjalan kaki atau bersepeda
Berbeda dengan di Negara maju dan berkembang lainnya dengan kebiasaan pergi menggunakan kendaraan bermotor. Penduduk jepang lebih suka berjalan kaki dan bersepeda dalam kesehariannya. Seperti untuk berangkat sekolah atau pergi bekerja dan menuju ke stasiun.
Menurut Healty Day, rutin berjalan kaki dan beraktifitas fisik dengan usia lebih dari 40 tahun bisa meningkatkan angka harapan hidup dua sampai tujuh tahun lebih lama.
3. Menjaga Kebersihan
Siapa sih yang belum tahu kalau Negara Jepang terkenal dengan kebersihannya? Sampai ikan pun dapat hidup di selokanloh saking bersihnya air dan udara di Jepang.
Kebersihan dikaitkan dengan moral yang baik bagi penduduk Jepang. Tentu dengan menjaga kebersihan kita juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
4. Ikigai (mencintai kehidupan)
Dalam salah satu konsep nilai kehidupan yang dijunjung tinggi masyarakat Jepang adalah ikigai yaitu konsep yang mengajarkan untuk mencintai kehidupan dengan melakukan hal – hal yang dicintai. Ikigai sendiri mempunyai makna yang sangat luas, dan sering diartikan sebagai iki yang berarti hidup dan gai yang berarti alasan.
Menjalani hidup dengan alasan membuat hidup lebih berarti apalagi dengan melakukan sesuatu yang kita cintai akan terhindar dari stress berlebih yang menimbulkan sakit fisik maupun mental.
Itulah beberapa rahasia hidup panjang umur ala orang Jepang. Sudah siap mempraktekannya dalam kehidupan kamu? Yuk mulai dari sekarang !
SenseiKu 